“護眼燈”，真的“護眼”嗎？答案在這里
來源：www.captainsoft.cn 發布時間：2025年01月02日
在這新一輪的學習準備中，合適的讀書學習工具不可或缺。特別是臺燈，“護眼燈”真的“護眼”嗎？什么樣的臺燈才是最適合讀寫使用的？黃光還是白光照度、顯色指數、頻閃……怎么選？快來記筆記！
“護眼燈”，真的“護眼”嗎？
首先,優良品質的“護眼燈”使用起來較為舒適，不容易疲勞。《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》(GB 40070-2021)和《讀寫臺燈性能要求》 (GB/T9473)對讀寫臺燈做出相關要求，且臺燈已被列入國家《強制性產品認證目錄》,建議選購具有CCC認證的臺燈。但是，目前市場上的“護眼燈”并未通過嚴格的醫學臨床實驗,證實其對近視預防或控制作用。
臺燈越亮越好？
臺燈不是越亮越好，而是光照度適宜(不低于300Lx)好。在保障亮處照度的基礎上,桌面被照亮的部分亮度越均勻越好，盡量讓陰影變得柔和，照度對比不那么分明。好的臺燈,發光的部分是整個一塊板，或者一個環形，讓陰影面積減小且陰影變淡，這樣可使眼睛看起來不那么累。根據《讀寫臺燈性能要求》 (GB/T9473-2022）要求，光度等級分為A級和AA級，AA級的亮度更高、照射范圍更大，選購時可先選。
照度、顯色指數、藍光等指標如何看？
在選擇讀寫作業臺燈時可根據《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》(GB40070-2021)，建議參照以下指標：
1.一般顯色指數Ra應不小于90, R9的值越大越好；
2.燈具的藍光危險組別為RGO;
3．燈具在正常工作位置時,燈具照度在半徑≤300mm的120°扇形區域應不低于300Lx，在半徑 >300mm且≤500mm的120°扇形區域環帶應不低于150Lx。
4.燈具應具有遮光性，桌面工作學習時，使用者眼睛處沒有明顯眩光。
5·燈具應該無頻閃,建議選擇SVM指標<1.0或者PstLM<1.0的燈具(值越小越好）。
“白光”“黃光”哪種好？
常說的“白光” “黃光”,就是光源的色溫。色溫越低，光源顏色越紅,趨于暖色調；色溫越高，光源顏色白中泛藍，趨于冷色調。偏暖偏黃的燈光視覺上比較舒適,但容易使孩子產生昏睡感。偏冷偏藍的燈光比較提神卻容易造成視疲勞，暖色燈光可以降低白紙的反射，提高眼睛的識別能力，最適合作為近距離讀寫的照明光源。如果晚間讀寫的話，建議色溫不要超過4000K。同時,建議結合讀寫時書本、紙張、電子產品等的性質特點綜合考慮。
什么是頻閃？如何檢測頻閃？
光源頻閃現象就是指光源發出的光隨時間呈快速、重復的變化，使得光源跳動和不穩定，也就是電光源光通量波動的深度。光通量波動深度越大,波動頻率越低，頻閃越嚴重。嚴重頻閃可能導致視疲勞和腦疲勞，甚至惡心、頭痛等。聲稱“無頻閃”的臺燈不一定真的無頻閃，只是將頻閃的程度控制在不可察覺的范圍。但不可察的頻閃同樣有可能引起視疲勞。對于產品的頻閃國內同樣有相應的行業標準。可以將手機鏡頭對著臺燈拍攝，如果明顯發現波動的條紋或者是明顯的閃動，那就說明這盞臺燈存在嚴重的頻閃。可以選擇SVM指標<1.0或者PstLM<1.0的燈具(值越小越好)。
“大路燈”更好嗎？
區別于普通的臺式護眼燈,其高高大大與路燈很像,于是就有了“大路燈”的叫法，其實“大路燈”就是落地燈。相比普通臺燈, “大路燈”不占桌面空間、照射范圍更廣，但不代表在性能方面優于臺燈。同樣需要滿足前述各項參數。在選購時可以參照國家標準GB/T 9473-2022 《讀寫作業臺燈性能要求》以及CCC標志，通過正規渠道購買。
如何正確使用臺燈？
①建議臺燈距離桌面50 cm~60cm的高度。
②如果照射中心區域亮而四周暗，長時間在明暗對比明顯、且不均勻的照度環境下,容易引發視疲勞，開著臺燈也要把房間頂燈打開。
③擺放的時候，也要注意燈頭的角度：右手寫字，臺燈燈光應從左前方射來，左手寫字,臺燈燈光應從右前方射來,臺燈不要放置在正前方。
“護眼燈”，真的“護眼”嗎？
首先,優良品質的“護眼燈”使用起來較為舒適，不容易疲勞。《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》(GB 40070-2021)和《讀寫臺燈性能要求》 (GB/T9473)對讀寫臺燈做出相關要求，且臺燈已被列入國家《強制性產品認證目錄》,建議選購具有CCC認證的臺燈。但是，目前市場上的“護眼燈”并未通過嚴格的醫學臨床實驗,證實其對近視預防或控制作用。
臺燈越亮越好？
臺燈不是越亮越好，而是光照度適宜(不低于300Lx)好。在保障亮處照度的基礎上,桌面被照亮的部分亮度越均勻越好，盡量讓陰影變得柔和，照度對比不那么分明。好的臺燈,發光的部分是整個一塊板，或者一個環形，讓陰影面積減小且陰影變淡，這樣可使眼睛看起來不那么累。根據《讀寫臺燈性能要求》 (GB/T9473-2022）要求，光度等級分為A級和AA級，AA級的亮度更高、照射范圍更大，選購時可先選。
照度、顯色指數、藍光等指標如何看？
在選擇讀寫作業臺燈時可根據《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》(GB40070-2021)，建議參照以下指標：
1.一般顯色指數Ra應不小于90, R9的值越大越好；
2.燈具的藍光危險組別為RGO;
3．燈具在正常工作位置時,燈具照度在半徑≤300mm的120°扇形區域應不低于300Lx，在半徑 >300mm且≤500mm的120°扇形區域環帶應不低于150Lx。
4.燈具應具有遮光性，桌面工作學習時，使用者眼睛處沒有明顯眩光。
5·燈具應該無頻閃,建議選擇SVM指標<1.0或者PstLM<1.0的燈具(值越小越好）。
“白光”“黃光”哪種好？
常說的“白光” “黃光”,就是光源的色溫。色溫越低，光源顏色越紅,趨于暖色調；色溫越高，光源顏色白中泛藍，趨于冷色調。偏暖偏黃的燈光視覺上比較舒適,但容易使孩子產生昏睡感。偏冷偏藍的燈光比較提神卻容易造成視疲勞，暖色燈光可以降低白紙的反射，提高眼睛的識別能力，最適合作為近距離讀寫的照明光源。如果晚間讀寫的話，建議色溫不要超過4000K。同時,建議結合讀寫時書本、紙張、電子產品等的性質特點綜合考慮。
什么是頻閃？如何檢測頻閃？
光源頻閃現象就是指光源發出的光隨時間呈快速、重復的變化，使得光源跳動和不穩定，也就是電光源光通量波動的深度。光通量波動深度越大,波動頻率越低，頻閃越嚴重。嚴重頻閃可能導致視疲勞和腦疲勞，甚至惡心、頭痛等。聲稱“無頻閃”的臺燈不一定真的無頻閃，只是將頻閃的程度控制在不可察覺的范圍。但不可察的頻閃同樣有可能引起視疲勞。對于產品的頻閃國內同樣有相應的行業標準。可以將手機鏡頭對著臺燈拍攝，如果明顯發現波動的條紋或者是明顯的閃動，那就說明這盞臺燈存在嚴重的頻閃。可以選擇SVM指標<1.0或者PstLM<1.0的燈具(值越小越好)。
“大路燈”更好嗎？
區別于普通的臺式護眼燈,其高高大大與路燈很像,于是就有了“大路燈”的叫法，其實“大路燈”就是落地燈。相比普通臺燈, “大路燈”不占桌面空間、照射范圍更廣，但不代表在性能方面優于臺燈。同樣需要滿足前述各項參數。在選購時可以參照國家標準GB/T 9473-2022 《讀寫作業臺燈性能要求》以及CCC標志，通過正規渠道購買。
如何正確使用臺燈？
①建議臺燈距離桌面50 cm~60cm的高度。
②如果照射中心區域亮而四周暗，長時間在明暗對比明顯、且不均勻的照度環境下,容易引發視疲勞，開著臺燈也要把房間頂燈打開。
③擺放的時候，也要注意燈頭的角度：右手寫字，臺燈燈光應從左前方射來，左手寫字,臺燈燈光應從右前方射來,臺燈不要放置在正前方。
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